2016/12/12
食事を楽しんでください
栄養
食事を楽しんでください。
ダイエットをする人は、食事を楽しむことを忘れています。
食べれば太る。だから本当は食べたいのに我慢して食事制限、でも我慢しきれなくて反動で食べて罪悪感。
罪悪感がある食事が楽しいはずはありません。
では具体的にどうすればいいのか？
まず、食べたいものを食べてください。食べたいものを作ってください。
こだわった和食でもいいですし、お菓子、スイーツでもいいです。
コンビニの弁当やファーストフードでもいいです。
食べたいと思ったものを食べたり、作ってください。
また、誰かの為に作る前に、自分の為に作ってください。
家族のために作らねば・・・などと考えるのはやめて
自分が食べたいものを作ってください。
そうすると楽しくなります。
そして、食べたものを自分の五感で目一杯、感じて味わいましょう。
見た目、におい、食感、味、噛む音、すべてを研ぎ澄まして、食べ物を感じてください。
五感を研ぎ澄まして食事をすると、本当にいいものをいいと感じる事ができます。
決してそれがファーストフードではないと思います。
五感をフルに意識して食べると、自ずと食事が楽しくなっていきます。
意識して食べるということは、噛む回数も増えます。
食べすぎる事が減るのです。
五感をフル動員して食べ物を味わう。
やってみましょう。
