ボディメイクコラム

よく「食事をどうすればいいか？」という課題に直面する人がいますが

何を選んでも、何時に食べようと、ひとくち何回噛もうと、食べすぎれば太ります。

当たり前のことですが、シェイプアップ出来ないままの人に多く見られる現象のひとつに

この「食べ過ぎ」の自覚が無いことが挙げられます。

そう、無意識に食べ過ぎてしまっている一番恐ろしいことです。

著者から簡単なアドバイスをさせて頂くと、極めて体脂肪になりやすいのは「糖質」です。

これもまた、今となっては当たり前の周知の事実ですよね。

誤解されやすいのは、タンパク質と脂質の取り扱いなのですが

このふたつの栄養素は、食べ過ぎても、まぁそう簡単には太りません。

そこは抑えておいてください。

具体的な減量のコツは

①定期的に運動習慣のある人は

「タンパク質と良質な脂質（油）をしっかり摂って、糖質は満足できる量を摂る」

②運動習慣があまりない人は

「タンパク質と良質な脂質（油）をしっかり摂って、糖質は嗜好品程度の量までにする。または糖質オフもOK」

もちろんこれだけでは実践しにくい情報量なので

次回は上記で述べた三大栄養素以外のビタミン・ミネラルや

調味料のお話をしたいと思います。